প্রচ্ছদ
জাতীয়
  • রাজনীতি
অর্থ-বাণিজ্য
সারাবাংলা
বিদেশ
  • খেলাধুলা
বিনোদন
মতামত
  • রাজধানী
বিশেষ
স্বাস্থ্য
  • ▼ অন্যান্য
    • ফিচার
    • সাক্ষাতকার
    • গণমাধ্যম
    • পরিবেশ
    • তথ্য-প্রযুক্তি

   স্বাস্থ্য
পেটের মেদ কমাতে যা করবেন
  1, August, 2018, 11:36:7:PM
 
Share

ডা. তানজিয়া নাহার তিনা 

নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সকল বয়সের মানুষের এক বড় সমস্যা পেটের মেদ। অফিসে কাজের জন্য হোক কিংবা সন্তান জন্মদান-যেকোনো কারণেই হতে পারে এই মেদের সমস্যা। শত চেষ্টা করে, ডায়েট প্ল্যান করে কিংবা ব্যায়াম করেও কমানো যায় না এই পেটের মেদ। তাই রোজকার রুটিনে কিছু কাজ বা অভ্যাস যোগ করলে সহজেই দূরে থাকতে পারেন এই সমস্যা থেকে।

সকালের নাস্তায় আটার রুটির পরিবর্তে ওটমিল খাওয়া শুরু করুন। সাথে কোনো ফল রাখুন প্রতিদিন। ওটমিলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ফাইবার যা পেটের মেদ ঝরাতে অতি কার্যকর। তাই রোজ নাস্তার টেবিলে ওটমিল খেতে পারেন কোনো সবজি অথবা ফলের সাথে। প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ গ্রিনটি পান করুন। গ্রিন টিতে আছে চর্বি পোড়ানোর উপাদান যা অতিরিক্ত চর্বি শুষে নিতে দেয় না। তাই চর্বি জমে মেদ হওয়ার সুযোগ থাকে না। খাদ্য তালিকায় কর্বোহাইড্রেট কিংবা চিনি জাতীয় খাবারগুলো অর্ধেক পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন।

প্রোটিন এবং ফাইবার সম্পন্ন খাবার গ্রহণ করুন। কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে লাল চাল কিংবা লাল আটা গ্রহণ করতে পারেন। দিনের যেকোনো সময় অল্প ক্ষুধা মেটাতে টকদই খেতে পারেন। টকদই ফলের সাথে আপনার ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং ভোরে উঠুন। যাদের রাত জাগার অভ্যাস আছে তাদের পেটে মেদ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। সেই সাথে স্ট্রেস ফ্রি জীবন যাপনের চেষ্টা করুন।

লেখক: চর্ম ও যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ



  
     স্বাস্থ্য
পেটের মেদ কমাতে যা করবেন
  সর্বশেষ
মিউজিক ভিডিওতে আসছে রাজিবের বাঁশরি
১ জানুয়ারি শিশুজন্মে ভারতের বিশ্বরেকর্ড
হিউম্যান ব্রীজ ফাউন্ডেশনের আত্মপ্রকাশ
জাতীয় প্রেস ক্লাবকে প্রধানমন্ত্রীর ৫০ লাখ টাকার অনুদান
অবশেষে সৃজিতের নায়িকা বাঁধন!
এবার বিদ্যুৎ চালিত গাড়ি আনছে অ্যাপল
এবার হংকংয়ে নতুন করোনার সন্ধান
দেশের অর্থনীতি ঠিক জায়গায় আছে : অর্থমন্ত্রী
মৎস্যসম্পদ ধ্বংসকারী অবৈধ জাল নির্মূলে জানুয়ারিতে শুরু হচ্ছে সাঁড়াশি অভিযান
দেশের মাটিতে সকলেরই সমান অধিকার থাকবে : প্রধানমন্ত্রী

        সম্পাদক : আবু হেনা মোস্তফা সাদেক
        প্রকাশক : শাহ আলম
৩৯ / ১ খদ্দর বাজার শপিং কমপ্লেক্স (৬ষ্ঠ তলা) বঙ্গবন্ধু এভিনিউ (জিপিও) ঢাকা - ১০০০
মোবাইল : ০১৬৩১১৫৯৪২৯
E_mail : dhakamail2@gmail.com
নিউজ রুম : dhakamail21@gmail.com
নিউজ রুম : ০১৭২৯০০৫৩৮৫
   © সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি    Dynamic Solution IT   Dynamic Scale BD   BD My Shop